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怎样练弹跳力不会影响长高

归档日期:08-20       文本归类:单打      文章编辑:爱尚语录

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  知道合伙人体育行家采纳数:7650获赞数:65643帮助别人,快乐自己! 全部回答均为原创!向TA提问展开全部弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力,还需要有较好的腰腹肌的力量。

  练习弹跳力的方法有很多:比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多,如仰卧起坐,两头起,卷腹,俯卧背起,悬垂举腿等。

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