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中锋篮下单打技巧

归档日期:06-21       文本归类:单打      文章编辑:爱尚语录

  中锋打篮下有好多种打法,这取决与你的风格,如果你的风格硬朗,或者说你是身体派的,那就用背部顶住对手扛打到篮下,这事双手护住球重心放在两腿中间,一只脚为轴心,另一只脚卡住对手的腿部,就势转身,同时用肩顶开对手,此时篮下空旷,剩下的就由你啦。但如果你是技术流的,方法就多了,翻身跳投,勾手,或者面框用脚步去晃都不错,但前提是你要把他们练好。你可以看看奥拉朱旺,德怀特,邓肯们的视频,对你应该都有帮助

  ①背身单打的前提一定是先要到位,一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面,这样你的身体自然就要到位了。

  ②球到手后,用自己的腰背顶住对方,双手持球(球离防守者越远越好)观察场上形势,如果适合单打,那么就行动。

  ③背身单打一般有以下几种方法:第一,前转身跳步投篮(或三步上篮);第二,后转身突破上篮;第三,后转身跳投。第四,前转身假突破后撤步投篮。

  注意事项:①不管用怎样的方法,一定要先把对方撞开,让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话:“用线撞,不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳,这样撞就是进攻犯规了。②做后转身突破时,转身后换左手运球,右脚一定要先插在对方前面,这样对方就跟不上你了,如果对方硬要跟上你,那80%他已经阻挡犯规了。③单打时一定要感应对方重心的移动路线,如果对方重心是前移,那就用后转身,反之亦然。④适当利用假动作欺骗对手⑤要有自己的节奏,不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域⑦如果已经离篮筐很近了(三秒区附近)可以尝试打板投篮,邓肯的招牌,很不错。

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