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吃黄瓜有什么功效。一天吃多少

归档日期:08-03       文本归类:单吃      文章编辑:爱尚语录

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  黄瓜应该一天吃一根即可,《嘉佑本草》中记载,黄瓜“甘,寒,有小毒”,所以黄瓜每不宜多吃,每天一根即可得到所需营养。

  吃黄瓜的好处:补水。黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。

  吃黄瓜的好处:排毒。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。

  吃黄瓜的好处:补充维生素。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。

  吃黄瓜的好处:预防便秘。黄瓜水分多,热量低,有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。

  吃黄瓜的好处:抗癌。黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体,可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险。

  吃黄瓜的好处:预防糖尿病,降脂稳压。黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素,有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。

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