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组织后卫如何练习过人和突破?

归档日期:08-30       文本归类:带球撞人      文章编辑:爱尚语录

  网上很多练习运球的视频可以学习。最主要还是自己坚持不懈的练习,不要想着一两个星期一两个月就能把运球练好。最好每天都练习,体前交叉运球、背后交叉运球等等每个动作练习5~10分钟;先在原地练习,然后可以在走动中练习,最后就是跑动中练习。还有就是在打球的时候敢于突破,你都没有去尝试怎么知道自己不行?去尝试了,你也就能更清楚的认识自己的不足。量变引起质变,不要练了一两个星期感觉没有效果就放弃了,慢慢积累,总有一天你会发现自己可以突破了,继续努力你会发现自己会突破了。

  1、手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位,因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向,最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球,若是手掌脏了,就表示动作错误。

  2、运球时要尽量贴身,且重心放低,你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如,一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度。

  3、不看球运球:这太重要了,运球是用手,不是眼睛,将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任,要练这项,可以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根,接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼观四方的正确动作。

  5、练习双手变换运球,眼睛同样直视前方加速运球,加速运球也属于基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控。跨下运球,这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进,且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚。背后运球:如果你很怕球在胸前运来运去很容易被抄,可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低,这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作。护球,说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。

  1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。

  2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步 ,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。

  3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低, 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧 后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

  4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩 向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。 [动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。 最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。

  同样,我也是组织后卫,分享下我的感受吧。 PG ,首先是组织为己任的,突破过人也是为了配合进攻发起,所以,很重要的是,你能一边突破,一边继续寻找队友的位置,传突结合,才能事半功倍。 然后是投篮,投突结合。你没有投篮突破再好也很难,基本的投射能力一定要具备,不然除非你突破和队友也很犀利,可以弥补你的投篮,但是,没有投篮,光想突破是很困难的,基本上这样的控卫,很好防。 然后是突破了,最实用的就是交叉步,快速变向以及跳步了。这个左右手运球一定要熟练,速度的话,要有节奏,不能乱突破,时机把握很重要。你是进攻者,你永远是先发动者,所以,防守的人永远是被动的,如何摆脱,就要靠你自己去判断了。 拉开距离很重要,依然是要靠投篮去威胁防守者,让他不敢轻易放开你,随后就是你自己的方法了,建议参考克里斯 保罗的,他是很好的母本,被称作节奏控制专家。 希望你越来越强!

  一些简单的东西我就不在此赘述。我给你全面的关键词和要点,你可以去搜视屏看 一、突破 突破分两种,一是交叉步过人,二是顺步过人。交叉步过人依靠第一步速度,顺步过人则依靠假动作的逼真程度。交叉步过人顾名思义向右突破时左脚向右迈出第一步,步幅一定要大,这是关键。联盟里艾弗森、科比、韦德、吉诺比利都精于此道。顺步过人则以纳什为代表。练习运球突破可以看加农贝克的教学视屏。 二、投篮 投篮要多运用试探步,科比是此中高手。 三、上篮、正常的上篮没什么好讲的,我教你两种,一是欧洲步,另外一种是头顶绕球上篮。使用欧洲步(Euro Step)较早的是吉诺比利,他有个教学视屏还有我们熟知的韦德迷踪步就是欧洲步,在韦德教学视屏第一部或是第六部就是讲解欧洲步,头上绕球上篮在韦德的第二部教学视屏里。 好了,都是自己写给你的,识货的应该给以给分了吧,如果有什么不明白的可以追问。 那是 我觉得得多练练手腕的力量 手腕的力量跟起跳的惯性结合好了 3分球酒容易投了 其实很多时候投球的力量很多来自于手腕 这就是为什么职业3分射手投球都会在空中快速旋转 而且手腕的力道用得好 很容易投出45度角的抛物线 这是最容易真空球的角度 多看看雷阿伦的投篮视屏注意他的手腕和起跳的结合 会有很大的帮助的 要学运球看街球王的和ai的 他们的招式不难 只是比我们娴熟非常多 跳投最注重稳定,心理状态要好,任何情况下都要保证重心平衡,投出去的感觉像人吊在篮筐上,稳稳地 上面我看没一个答的有针对性,要找手感就是找动作与力道,最主要的是稳定的心境.找个偏僻的球馆,不受其它因素干扰,不要急于出手,先拍球怎么舒服怎么拍,收球时要保持张力,处于蓄势待发的紧张状态,调整呼吸,出手时有一击必中的心理暗示.记住肘部的力量是向上的,向前的力量完全由手腕发力.找到那种挂在篮框上的感觉,如此,当你在这种情况下投得很稳定找回信心时立即找人打比赛对抗,只要手感还能延续,以后就不会再丢失了 投篮肘部向上。具体什么是肘部向上你注意看老鱼费舍尔的三分就明白了,这样投出来的球抛物线会很高,弧度完美,有经验的人都知道抛物线高会导致要么特别准要么就特别不准,呵呵,估计雷阿伦就是榜样. 看了艾弗森视频很多遍了,我是这样分析他的晃动的(晃左切右):首先左手持球向后拉的同时,左右脚同时蹬地(左脚稍微在前),双脚蹬地后上身的肩跟头晃动,然后把球切向右边。……关键是他的晃动,我仔细的看,发现他是从腰部以上晃动的,又因为是晃左切右,所以双脚蹬地后,上身其实并没有在左边,就是说重心还是靠右的,然后上身开始向左晃,重心到了左边一点时,再向右晃,这时左手的球也推到右边了,整个晃动过程,他的上半身晃动轨迹像是画了一个左半圆,就像小括号的左半部分“(” 那是很多人都会的,只不过艾把这招用到了极致,你上百度查,艾弗森一招过人教学,这个视频就是你要看的.马布里当年就是用这招把姚晃倒的、艾当年晃乔帮主的那招是交叉步 跨下变相. nike signature moves 1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运 2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运到左手,这时候要注意,不要跨下运球,尽量把身子弯一点/,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了],就出手投篮。如果对手跟了上来,请看下面: 当球到了你的左手时,突然把腰挺起来,右手也配合左手装做投篮,注意,别碰到球 ,要不然你们也知道后果。¥#%63!动作不要太大,省得别人怀疑。当做到这一点后一 定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手,左脚向前迈大步,以 便跨下运球,身体也往前倾,装做要突破得样字,左脚跨下运到左手,把整个身体再拉回来 4、这次是地二次骗了他,别急,再玩他一次。当这样回来后,简单地运到右手,然后跟上面的一样,右脚迈向右边一点,整个身向右边晃一下,然后装做运到左手,左脚也向左边迈一点,这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边,他会快速向左边移,这时你会有一点点空挡,别急,这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时,你一定要等他再回到右边,不,应该说他正回来 的时候,就是左脚迈向右边要回防你的时候,再按上面的,弯腰讯速运到左手,这个运 到左手的时候,不要跨下,非常简单地,并且,掌握对方从左边被你骗回来的时候,对方回到右边但并没站好脚的时候,你一下运到左边,那样才会给你足够的空间去投篮。 有什么不懂欢迎追问 追问: 请问 大虾 QQ多少

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