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篮球运球怎样防冲撞

归档日期:08-12       文本归类:带球撞人      文章编辑:爱尚语录

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  知道合伙人互联网行家采纳数:10947获赞数:41265对待工作认真负责,善于沟通、协调有较强的组织能力与团队精神。向TA提问展开全部防守技巧:

  首先是态度问题,防守要有决心,不要有畏惧心里。其次是身体问题,决定于身体素质合适于防守什么样的对手,好比170防190的肯定是不行,身高力量都是劣势。反过来说,190也不适合防守170的,速度灵活性不行。最后就是技术问题,在身体条件相当的情况下,防守技术和经验就是决定性的因素,对1对1的单兵防守,我认为上策是放投不放突,毕竟投篮的命中率没法和上蓝比,当然,如果你防守的就是投手,那就要贴身紧逼。

  曲膝,大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低),两脚比肩略宽,上身向前稍探,两臂张开,手掌面向对方,一只臂稍高,用来干扰对方传球,另一只臂稍低,用来干扰对方控球,具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

  在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚,另一只脚跟随(不要怪我罗嗦,常见一些初学者搞错)。除非是贴身防守,一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向,并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

  练防守最重要的是练脚步(主要是滑步),以便能及时拦截对方的进攻和传球路线,并让对方假动带来的影响降到最低点。

  一种练习方法是用我最开始介绍的姿势,在球场沿Z字路线左右滑行,上肢一定要保持正确姿势。

  另一种练习方法是在禁区内,左右滑步(一般两三步就够了)到禁区左右边线,俯身两手碰触禁区边线,然后再滑到另一端,同样动作。

  前一种能够帮助你保持防守的正确姿势,后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

  另一种就是碎步,身体仍旧保持正确的防守姿势,两脚原地上下不停的交替以小步跳动,或者让篮球在地上慢速滚动,然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

  不管哪一种发法,你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

  防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手,若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右,那基本上站在内线已经不吃亏了,至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

  首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。比如,大多数内线球员并不擅长中远投,这是球场身高者的一种通病,即便在NBA也屡试不爽,自从Olajuwan,Ewing,Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役,大多数内线球员都缺少中远投能力,这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上,这个特性尤其明显,凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼,这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

  其次,需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定,可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中,并且及时阻挡在其移动路线上。(这一点关于防守位置的合理性判断看似简单,其实是对于防守球员的一个质的飞跃,当这个位置的占位达到本能地步的时候,防守意识是一个脱胎换骨的提升。)

  再次,开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦,对位球员内线接球了怎样进行防守。

  展开全部根据防守者位置采取不同方式。近距离防守时可以侧身,非运球一侧的身体在前侧,并用非运球的手臂在体前掩护遮挡;贴身防守时,可以背对防守者运球,类似于低位背打,然后根据防守位置的移动采取不同突破方式,比如背后运球或转身;防守位置较远时首选投篮,或做投篮假动作吸引防守者向前,趁机变向。变向护球主要是变向时侧身、沉肩,尽量减少球暴露的时间。

  以上只是常用的几种方式,主要还是根据防守位置及具体情况灵活应对。当然是要以扎实的基本功为前提的。

  1、保持一定距离,距离较近时不宜正对防守来回拉球,否则极易被抄截。你做什么动作都是要有目的性,不是为了拉球而去拉球。2、观察防守者的动作,选择拉球的时机,也就是说球换手时的时机。提醒一点:变向时,球离开手落地的一瞬间是最好的抢断时机。

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